Что можно пить во время тренировки?

Люди, которые занимаются спортом, редко задумываются о том, что можно пить на тренировке. И поэтому они бесконтрольно потребляют энергетические напитки, добавки и коктейли, забывая о полезных свойствах простой воды. Бытует мнение, что пить воду во время тренировки запрещено из-за того, что это не дает возможность получить желаемый результат. Часть спортсменов верят этому, часть опровергает, поэтому стоит разобраться, что пить во время тренировки для сохранения своего здоровья.

http://bodyzone.com.ua/wp-content/uploads/2017/05/4-Pit-vodu-vo-vremya-trenirovki-neobhodimo-po-grafiku.jpg

Нужно пить воду во время тренировки

Во время интенсивных тренировок, особенно кардио, из тела стремительно выходит вода. При сильном обезвоживании самочувствие резко ухудшается, возникает головокружение и теряется запас энергии. Вопреки всем мифам вода нужна не только после занятий спортом, но и во время них. Существуют лишь небольшие ограничения в количестве жидкости при определенных видах спорта.

Во время бега обильное питье может принести дискомфорт и понизить выносливость. Поэтому пить воду во время тренировок по легкой атлетике можно в небольших количествах. Также большое количество жидкости противопоказано спортсменам, находящимся на «сушке» для создания рельефа тела. Если вы умеренно занимаетесь в зале для похудения, то пить воду на тренировке можно в любом количестве.

https://omactiv.md/app/uploads/2016/01/Cpver_2.jpg

Виды напитков для тренировок

Если вы задаетесь вопросом, пить ли во время тренировки, то ответ будет всегда положительным. Список разрешенных напитков для потребления в зале:

  1. Вода без газа – это первая вещь, которую стоит взять с собой в зал. Пить её нужно маленькими глотками для предотвращения чувства тяжести в животе. В норме каждый час тренировки необходимо пить 1 л воды без примесей. Обратите внимание, что потреблять воду лучше в перерывах между упражнениями, а не во время них.
  2. Протеин. Пить протеин на тренировках необходимо для поддержания мышечных волокон. Белок нужен не только бодибилдерам для увеличения массы, но и обычным посетителям зала для улучшения своей формы.
  3. Спортивные напитки пользуются огромной популярностью разнообразным спектром действия. В зависимости от состава можно выбрать жиросжигающие ли предтренировочные комплексы. В такие напитки зачастую входят аминокислоты и креатин для эффективного восстановления минералов в организме.
  4. Энергетические напитки можно купить в спортивном зале сразу после тренировки. Они дают прилив сил после изнурительных нагрузок. Кроме витаминов в них входит гуарана или кофеин. Употреблять их стоит с осторожностью, так как в больших количествах они вызывают бессонницу или нервное возбуждение.

Для худеющих людей подходит добавка Л-карнитин. Её принимают перед тренировкой для того, чтобы высвободить энергию из жиров. Вследствие чего человек быстрее добивается желаемой формы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...