5 способов мотивировать себя на занятия спортом

Нельзя сосчитать, сколько раз за всю жизнь человек пытается заняться спортом, но останавливается по одной и той же причине – отсутствие спорт мотивации для тренировок. Многие считают себя просто ленивыми и неактивными людьми, но это не причина прекращения занятий. Мы всегда понимаем, что спорт полезен и необходим для создания красивого тела, но все время держать интерес к этому не получается.

http://www.gogetnews.info/uploads/posts/2016-11/1478079852_sport.jpg

Лучшая мотивация для тренировок

Спорт – это привычка и образ жизни. Поэтому отвечая на вопрос, как часто тренироваться, мы скажем, что для выработки привыкания к новому занятию, необходимо уделять тренировкам 3 дня регулярно. Дни должны быть четко установленными, и после некоторого времени у вас не возникнет мысли о том, что можно не идти на тренировку.

Правила сохранения мотивации для интенсивных тренировок:

  1. Главная цель. Первое, что мы должны себе поставить – это цель. Она должна быть конкретной, например, похудеть на 10 кг за 2 месяца. Лучше, если вы заведете блокнот, запишите в него свою мечту и будете отмечать прогресс каждую неделю. Тогда вы увидите, что 2 месяца – не такой уж и большой срок, к которому вы постепенно приближаетесь. После его выполнения ставьте новую цель, хотя уже после месяца постоянных занятий вы не сможете представить свою жизнь без спорта.
  2. Поиск единомышленников. Начинать ходить в зал в компании людей намного легче, чем самостоятельно. Вас не будет ограничивать стеснение или страх что-то неправильно сделать, ведь вы будете не один. Лучше найти несколько людей для совместного похода, и если один не сможет ходить, вы не останетесь одни. Сразу договоритесь с ними, сколько тренироваться в неделю, и не отклоняйтесь от выполнения. В компании вы не захотите отставать, смотря на усилия и результаты других.
  1. Ограничение плохих мыслей. Новички во время сборов на занятия всегда размышляют о том, хотят ли они сегодня идти, достаточно ли хорошее их самочувствие, тренироваться ли каждый день. Люди с выработанной привычкой без лишних мыслей берут и делают, не занимаются самокопанием, а затем достигают больших результатов. Как только заметили у себя неприятные мысли, то гоните их прочь.
  2. Составление мотивирующего плейлиста. В списке должна быть заряжающая веселая музыка, которая заставит вас двигаться в ритм. Включайте её уже во время сборов в зал, чтобы заранее зарядиться позитивной энергией.
  3. Разнообразие тренировок. Для похудения или улучшения формы не стоит заниматься одним лишь бегом и одинаковыми силовыми упражнениями. Идите на те тренировки, которые вам по душе, тогда мотивация не будет гаснуть из-за интереса попробовать что-то новое.

Многие думают, когда лучше начать тренироваться, сразу же, как только захотели, или с удобного дня. Обычно специально ждут понедельника или первого числа. Это в корне неправильный подход. Чем дольше вы оттягиваете момент, тем меньше вам захочется его начать.

https://xn--80aaeyhkj7b.xn--p1ai/upload/iblock/a10/a10c7b37cd6906f6f301737efa4e6a25.jpg
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...